El estreñimiento es la alteración en el tránsito intestinal por un término superior a las 36 hrs y es una condición que puede ser ocasional o crónica (cuando perdura por más de 3 meses).
Es importante tratar este padecimiento de manera preventiva, ya que si se vuelve crónico es más complejo de resolver.
Entre las principales causas del estreñimiento destaca: una mala alimentación, el sedentarismo, el estrés, los horarios irregulares, viajes frecuentes y ciertos medicamentos y patologías.
Para su prevención debes consumir agua en abundancia, aumentar la fibra en la dieta, regular horarios, evitar alimentos procesados, aumentar el consumo de grasas saludables, tomar laxantes y utilizar especias en la comida.